Как сохранить здоровье осенью?

Холодает, сезон отпусков закончился, дачный сезон закрывается. В результате все мы все меньше и меньше двигаемся и все больше находимся в помещении. Однако важно избегать резкого снижения двигательной активности. Ведь что такое движение? Это лимфодренаж, поддержание сердечно-сосудистой системы в тонусе, профилактика застоев в области малого таза.

Если вы не занимаетесь спортом, обеспечьте себе активный образ жизни. Ходите больше пешком, желательно делать это в парке, где достаточно чистый воздух. Одевайтесь не только по погоде, но и по самоощущению – ориентируйтесь не на то, как укутаны окружающие, а на свои собственные возможности терморегуляции. Ваша одежда (включая белье) должна быть натуральной, дышащей. Желательно отказаться от синтетических колгот – синтетика вызывает потливость, а если речь идет о белье, то провоцирует молочницу.

Защита от инфекций

В осенний период начинается сезон ОРВИ и гриппа. В вашей аптечке всегда должны быть противовоспалительные травы (календула, ромашка, эвкалипт, тысячелистник и т.п.). При малейших признаках простуды, или же если начал чихать кто-то из домашних, начинайте полоскать горло и промывать носоглотку отварами этих трав. В холодильнике держите мед и лимон на случай простуды. А также желательно принимать настой шиповника ежедневно по стакану (именно настой, а не сироп). Это прекрасная поддержка иммунитета и легкое желчегонное средство.

Желательно иметь под рукой гомеопатические препараты – о них вы можете прочесть на нашем сайте или узнать на курсах «Домашняя гомеопатия». Защититься от инфекций помогают и водные процедуры. Контрастный душ, теплые ванны с морской солью (температура воды не более 37 градусов) помогает очищать организм, улучшать кровоснабжение даже на уровне мелких капилляров.

Можно принимать ванну с эфирными маслами. Только сначала убедитесь, что у Вас нет на это вещество аллергических реакций. И, конечно, аромат масла должен нравиться. Добавьте 5-7 капель в эмульгатор (например, небольшое количество жирного молока или сливок), а из него – в воду (это необходимо, чтобы масло растворилось, а не плавало на поверхности воды). Универсальным антибактериальным средством, которое можно использовать для принятия ванн, являет эвкалипт. Его же можно носить с собой в специальном арома-медальоне на шее или использовать в аромалампе.

Питание

К сожалению, многие забывают о том, что питание – это не просто способ получить калории, но и, прежде всего, возможность поддержать здоровье и скорректировать самочувствие. Осенью еще много свежих овощей и фруктов. Пусть они составляют основу вашей диеты.

Не стоит забывать о том, что питание должно быть сбалансированным. Не экономьте на фруктах, свежих соках, зелени и, конечно, на рыбе и морепродуктах (при отсутствии аллергии). Добавьте в свое ежедневное меню стакан сока грейпфрута или апельсина – эти цитрусовые содержат необходимый вам витамин С. Лук и чеснок – это природные противовирусные средства. Включите их в состав овощных салатов. Особенно важная составляющая питания женщины – это нерафинированные растительные масла холодного отжима (подсолнечное, оливковое, горчичное, льняное). Те самые, которые имеют выраженный специфический запах и цвет. Масла имеют много пользы, начиная от мягкого желчегонного и очистительного действия до усиления защитных функций организма. Кушать его нужно по 1-2 столовые ложки в день – можно в качестве заправки к салату. А главным правилом приятного осеннее-зимнего периода является необходимость следить за психологическим состоянием. Осенью нередко нападает уныние и тоска. Больше общайтесь со своими близкими, будьте вместе с ними. Ведь уже научно доказано, что позитивный психологический настрой превращается в физическую и силу и здоровье.